自小，我或者從父母、同儕關係上感受到壓力，但從未思考如何釋放壓力，更從未試過壓力大到失眠。直至約10年前考公開試起，變得很容易因為緊張、焦躁、沮喪而失眠，頻率由初初一年不到一次，演變到半個月兩三次。
我是先天濕疹患者，根據自己「臨床測試」，除了接觸致敏源或受天氣影響之外，睡眠質素差、情緒起伏大、壓力大，都會加劇濕疹問題。某次持續失眠到自覺影響日常生活，濕疹又反反覆覆，有點痛苦和迷失的我隨意在Google搜尋，看到匡仁的失眠輔導廣告，「膽粗粗」就撥了電話查詢。閱讀過輔導員簡介和相關概論後，在19年年頭，我開始見輔導，即是當時接聽我電話的Alice。
大概半年，在Alice的觀察和引導下，我忽然明白，情緒、失眠、濕疹是環環相扣的，是個惡性循環。越執著幾點睡覺，越容易失眠，情緒和濕疹都會因為這些自己給自己施加的壓力變差。後來，按照Alice建議，每晚睡前默念度身訂造的「心法」，慢慢變得容易入睡。雖未有直接改善濕疹，但不至於因為睡不著而情緒低落。
在這半年，Alice聽出了我的家人及當時的男友也一直影響我成長和情緒，時常質疑自己，對自己要求高，同時用這把尺批判其他人，又很容易受外界影響，沒有自己的重心。於是及後每節，Alice都以交談形式引導我細心留意每次接收到一些外來訊息（如別人的語氣、眼神、行為）時，首先我會有甚麼感受，以致我有甚麼反應，並引導我發掘長年在內心深處或潛意識堆積隱藏的情緒。我卻總是卡住，無法梳理，找不到每件小事在背後觸碰到我甚麼「情緒按鈕」。
經過漫長的嘗試後，我們決定做EMDR。這是個繞開分析判斷的治療方法，把意識層面想不通的事情，交給潛意識自己想通。坦白說，Alice簡介EMDR的過程和原理時，我不相信有效，只是一試無妨。EMDR開始時有點不知所措，一直未能呼喚我的潛意識小精靈。隨著Alice指引，慢慢地腦海浮現一些畫面，感受到家人其實愛我，只是他們不懂處理他們自己的事情，那方面我就不用深究，然後又出現了些卡通畫面，讓我感受到自己值得被愛，值得別人欣賞，有人安慰我，而這個人可以是自己，走進烏煙瘴氣的地方，也有白色飄浮物包住我，不受侵擾。在這過程中，神奇地，呼吸明顯暢順了，本來睡得不好而頭痛，都緩解了。
就像打通了任篤二脈吧，EMDR結束後，感覺自己重獲自信，有更大力量支撐自己應付周遭事情，也無需要依賴其他人才得到快樂。雖然或許繼續有烏雲影響我，不開心的事情會繼續發生，但起碼比以前有信心，當大浪打過來，我仍能站穩腳，十級颶風來襲，也能像微風一樣應對。
最後，感謝Alice在這兩年多的陪伴，鼓勵我做EMDR，教我不用想太多，不去自尋煩惱，盡情享受變得輕鬆自在的心情。
正在練習愛自己的人
