由於各重社會因素，香港人口連續三年下降，在 2022 年移民人口更錄得 6 萬人，比 2021 年增加約 2.1 倍。而港人移民熱點英國的內政部表示，過去兩年來有 14.45 萬港人經 BNO 計劃赴英展開新生活，創有紀錄以來新高。
要離開自己出生及成長的地方，亦即是走出自己的舒適圈，要在他鄉開展新生活，不免會面對很多不適應和壓力。根據英國國民保健署首份移英港人心理健康調查報告發現，近半受訪者有抑鬱或焦慮症狀，卻極少尋求心理支援。在英港人，應如何解決情緒問題？
【你後悔移民嗎？】移民英國後最常見的心理問題
一般人對移民可能充滿憧憬，又對新環境感到興奮和新奇，但隨新鮮感減退，反而每天在面對陌生環境時，不安及壓力便隨之而來，甚至爆發不能自控的恐懼和焦慮症。
其實在移民後產生不安和焦慮是很正常的，比如你轉換了新工作，又或者是搬家了，你也需要一段時間去適應和摸索，更何況是你到了一個陌生的地方生活，朋友、同事甚至家人都不在自己身邊，要找個人去傾訴也很難。
以下概括了數個移民後普遍的問題：
一﹑生活節奏
香港的生活節奏比起世界上絕大多數城市較為急促而有效率，生活多姿多采，假如新環境、新文化的生活模式較乏味，節奏較緩慢，又或者是交通不便等影響生活舒適度，移民英國後亦會因而感到沮喪、挫折等。
二﹑天氣
很多人因英國天氣寒冷，陰晴不定，多雨，特別在日短夜長的漫長冬天，而產生抑鬱。
三﹑家居生活
香港家庭多數為雙職父母，家務責任一般有傭人姐姐代為處理。移民英國後要面對排山倒海、沒完沒了的家務，做到「懷疑人生」，卻得不到別人肯定認同，疑惑過去的學歷及工作經驗完全用不著，感到自己好無價值。
還有就是伴侶之間對家務瑣事、清潔衛生可能有不同要求，處理家事上容易產生磨擦。
四﹑工作
發現找工作不容易，某些專業資歷不被認可，適應困難重重，對自己失去信心，尤其本來在香港早已擠身管理階層，忽然事業上要從頭開始，帶來沉重的心理壓力，更從無想過自己會「搞唔掂」，嚴重打擊自信。
五﹑社交
移民英國後時常會感到孤單，因舉目無親，即使沒有語言障礙，礙於文化差異，都難以融入當地社會圈子，失去與人溝通的渠道，影響正常社交。
六﹑內疚
移民後自責自己的離開，未能好好照顧留港雙親，更擔心遠方親人身心靈狀況。
【你後悔移民嗎？】為何移民會帶來心理問題？
研究指出移民英國後搬屋、轉工、轉學校、等多方面改變生活模式，因此綜合得出的壓力指數往往很高，容易令人焦躁不安。
此外，很多人在決定移民英國前，根本未有作足夠的心理預備，好像你未必能找到收入跟在香港時差不多的收入，又或者連找份合適的工作也要花起碼半年。「期望越大，失望越大」，病著超高期望移民英國，很多人移民後都表示根想像中完全不一樣。
移民後，人在異鄉，當面對各種問題時不知如何尋求協助。礙於怕被人嘲笑，羞於啟齒，很多人都選擇「收收埋埋」，最後鬱結也引發成情緒病。
【你後悔移民嗎？】人在異地，應如何尋求協助，如專業心理輔導？
移民後，要繼續保持身心健康，必需維持良好日常作息，飲食定時，保持運動習慣，多接觸陽光和大自然，對穩定情緒有一定幫助。如有需要，亦可以服用維他命B、D 補健品和魚油丸等。
謹記要維持社交，與家人，朋友多維繫溝通，抒發內心情緒，跟香港的親友透過電話或視像對話的方式溝通也可。
假若察覺自己情緒變差，甚至影響日常飲食或睡眠質素，可以諮詢當地醫生求助，視乎嚴重程度，可能可以排期使用英國 NHS 提供的支授服務
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